分析6个减肥法的反弹率 选对科学方式轻松瘦
减肥后的MM们还没来得及好好享受瘦下来的美好时光，却总是担心会反弹。选对减肥方法才能最有效地解决肥胖问题，那么哪些减肥方法最容易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧。 在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，...
View Article警惕!10个减肥误区让你用尽方法也瘦不下来
如果减肥成功就意味着胖细胞的彻底失败，我们就不用担心反弹了。真希望这是真的。可是，胖细胞的学名脂肪细胞，是专门用来贮存脂肪的，当体重下降的时候，贮存在脂肪细胞中的脂肪就会减少，但是细胞本身仍然存在。所以，这是一个不愉快的事实：我们减肥以后，原来的脂肪细胞只是变小了、变瘪了，但它却不会消失，它...
View Article10个健康减肥方法 消脂减重效果更长远
看一下周围的人们，你是否发现那些好动活跃的人，永远比长期久坐办公室缺少运动以及放假就宅在家里休息的人苗条?因为爱运动的人运动量大，自然就能燃烧多余的脂肪(如果有的话)。而且运动量大还可以平衡血糖、降血压、改善好坏胆固醇的比例、强化心肺机能，及促进大脑分泌血清素，保持心情愉快。 不爱运动的你，不...
View Article7个懒人减肥合集 日常好习惯养出瘦美身材
你是不是厌倦了疯狂的节食，减肥药和减肥花招?这些似乎都没起到什么作用!经过各种各样的尝试，你可能已经得出结论，只有一直专注地坚持某些方法才能达到减肥的效果。下面是小编为大家搜集一套适合懒人们减肥的方法，只要10分钟或更少时间就能减肥的简易方法，大家一定要坚持哦! 你可能认为瘦身就一定要多做运动...
View Article10个健康减肥常识 养成快乐观念更易瘦
如果运动前后，你体重变化幅度为2%(以一个130磅重的女人为例则为2.6磅)，说明你的运动收效有折扣了。每减重一斤相当于水分流失16盎司，而超过2%则意味着有潜在的健康风险，包括心率及体温升高。汗滴是意料之中的，但如果你湿透了，一定要记得全天补水。在饮食中加少许盐可帮助你更好地防止水分流失。锻炼后，不妨考虑...
View Article5个轻松减肥方法 抓住窍门变瘦easy job
万事总有捷径，减肥这件事也不例外，只要肯用心，只要坚持下来，就有窍门轻松瘦身。特别是要注重生活中的点点滴滴，养成良好的习惯，说不定就能在春暖花开之时甩掉多余肉肉，秀出好身姿。5个减肥小窍门让瘦身这件小事变得很轻松! 蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉...
View Article4个OL减肥方法 轻松对抗脂肪变身瘦子
通过调查发现，很多肥胖的人是由于平时日常生活中摄入的蛋白质和碳水化合物超标所致。因此，是否选择健康减肥方法就显得尤其重要。特别是工作繁忙的都市女性，更加要好好利用周末的时间制定健康减肥计划书，让积累了五天的脂肪得到消耗。 在周末，由于时间的充裕和自由，很容易会想吃东西。这样就会在不知不觉中...
View Article科学减肥常识 解析你为什么瘦不下来
如果说什么健康问题让世界上最多的人牵肠挂肚，那恐怕要数肥胖问题了。据统计，人类至今为止尝试过的减肥方法达2万多种，但其中95%被证明是无效的，而很大一部分是危害健康的。 经常听到减肥者们叹息：为何我喝凉水都长肉?为何我每天饥肠辘辘体重仍岿然不动?为何同样的食量别人能瘦我却不会瘦?最近的一项研究揭示了...
View Article健康减肥常识 科学使用蛋白质有效瘦身
在减肥治疗当中，很多人都选择低碳水化合物、高蛋白质、高脂肪的膳食模式。由于这样的膳食方案体重下降较快，通常会让减肥者满意。因为减肥治疗不可能持续几年，一两个月，三四个月，最多6个月，就会结束治疗，进入维持期间。 然而，减肥卓有成效之后，后面的事情又怎样呢?后期随访发现，那些在治疗期间瘦下去十几斤...
View Article10分钟减肥套餐 运动+饮食 懒人减肥更有效
春季容易犯困，人也变得懒起来，可是偏偏食欲却有增无减，脂肪就这样来得容易去时难。美国专家研究出最适合女人的10分钟减肥套餐，无论你要减肥，增强活力，还是要更加健康，都可以按照这个“菜单”来练习。与一次30―40分钟的集中锻炼法相比，每天4次的10分钟减肥法能多减掉30%的脂肪，如此轻松的瘦身法，赶快行动吧...
View Article上班族减肥方法 分清类型 拒绝工作肥胖
形体维持极好，BMI(身体脂肪健康系数)也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种P型肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜。 我们的胃就好像一个由弹簧(也就是固定胃的韧带)悬挂的布袋。空腹时，它自然地悬...
View Article5个强效减肥问答 科学态度是健康瘦的保障
但凡是有过减肥经验的人，多多少少都会出现一些迷思，其实瘦身过程是一个系统过程，很多人自行减肥往往容易走进误区，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才...
View Article6个另类减肥方法 牙刷也能排上大用场
无聊的节食和运动很难让我们长久的坚持下去，所以现在的年轻人更喜欢尝试各种新奇特别又有趣的减肥方法，那么在健康又安全的基础之上，时下又有哪些有效的瘦身偏方正在流行呢?下面就让我们一一来了解一下吧! 担心控制不住自己的食欲吗?刷牙就是非常好的帮手!刷牙不但可以清洁口腔，而且用牙刷把舌苔刷干净还可以...
View Article体重不能评判肥胖 健康减肥应避开3误区
在分析减肥误区之前，我们先来了解一下到底怎么才算“肥胖”，是不是身材不苗条就叫“肥胖”呢?当然不是，世界卫生组织已经明确地将肥胖症定义为一种疾病，在医生的眼里，肥胖的标准并不是外形上是否对得起观众，而是其体内过多的脂肪是否带来患糖尿病以及心脑血管病的风险。 临床上医生一般用体重指数和腰围来衡...
View Article排毒就能减3kg?10条你可能不知道的减肥学问
英国有一项调查显示，无论是思考还是行为上，平均一位女性每年在减肥这个事情上消耗的时间大概是6个月，这样换算下来，女性的一生当中，有31年是在想或做跟减肥有关的事情，而男性则是28年。 由于自尊心而令你不想将自己在减肥的事儿告诉别人，其实会大大降低减肥的持久性，一般难以超过3个星期。而多与身边...
View Article6个春季减肥技巧 改变生活习惯速瘦也很简单
春季已经来临，夏季还会远吗?随着衣服的减少，你有发现身上长出了不少的赘肉吗?长出赘肉不要紧，因为春季减肥最快的方法可以让你在短时间内减去身上的赘肉。春季减肥主要侧重技巧。下面一起看看什么小技巧需要注意吧。 多吃含有蛋白质的食物对减肥有帮助。蛋白质消化代谢速度比碳水化合物慢。这意味着吃蛋白质的...
View Article警惕5个减肥失败借口 有效制定计划轻松瘦
减肥计划永远赶不上减肥变化!这句话肯定能够引起很多妹纸的共鸣，不论之前制定了多么严苛的减肥计划，只要稍微有松懈的心理，就会有N个可以推脱的理由。在减肥这件事上只要你对于找借口推掉减肥事宜的话，那么就算你有再好的减肥方法都是于事无补的哦!所以，如何让你的减肥计划如期进行，让自己能够减肥成功，避免找借...
View Article必知减肥常识：肥胖・平台期・反弹的原因
健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。 情绪性的饮食：工作压力过大、利用暴饮暴食来发泄及抒...
View Article解读流行减肥方法 找出瘦不了的真相
1.减少的是三餐中的哪一餐?不吃早餐不但不利于健康减肥，更容易促使胆囊结石，也使你一天的反应相对迟缓，而不吃午餐会加大晚餐的进食量，从而囤积过多的热量。建议减少晚餐的用量，可以按照自己的情况用低卡的蔬果代替或者省掉晚餐，特别是晚上8点后拒绝进食，并且保证早午餐用餐时间规律。 2.如果你是省略晚...
View Article8个科学减肥方法 让瘦身变得更加简单
虽然减肥怎么谈就是“饮食管理”和“运动健身”，事实上仍有一些辅助技巧可以加速燃烧，潜移默化的改变体型! 适当补充维他命可以保持健康，更可以帮助减肥!实验证明，充足的维他命可以减少人们对食物的渴望，因此对于柳丁、西瓜、苹果、水蜜桃…等富含微他命的水果千万不用客气! 外出吃饭时，很容易兴致太...
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